Jak zvládnout stres

V dnešní době stále více lidí podceňuje důležitost odpočinku.

Schází nám dostatek spánku, probouzíme se rozlámáni a vyčerpáni

a mnozí se stále cítí unavení i po víkendu nebo dovolené.

Tato únava může znamenat, že trpíme klidovým deficitem. Opravdový odpočinek není součástí našeho života. Často býváme příliš zaměřeni na výkon a snahu, protože si myslíme, že zastavit se znamená být líný. Zoufale se snažíme být dokonalí a obáváme se, že když budeme odpočívat, nebudeme mít svůj život pod kontrolou.
Možná toužíme po odpočinku, ale naše mysl je příliš zaneprázdněna přemítáním nad všemi povinnostmi, které se hromadí a přelévají do dalších dnů a týdnů.
Také se můžeme cítit nepříjemně, protože máme odpočinek spojený s nudou. A pod touto nudou se skrývají „obtížnější pocity, jako je osamělost, hněv nebo pocit frustrace.

Takže odpočinek odsouváme tak dlouho, až jsme tak vyčerpání, že nemáme jinou možnost.

Bohužel ani spánek není odpočinkový pro člověka,

který nedokáže odpočívat, když je vzhůru.

Pokud je mozek během bdělého stavu v neustálém stresovém stavu, pak v mnoha případech ztrácí nebo ztratil spojovací cesty, které mu říkají, že má snížit nebo zastavit stresovou reakci.

Také zírání na televizi nebo vysedávání u počítače může ve skutečnosti vést k většímu vyčerpání než dříve.  Prohlížení stories nebo hraní her zaměstnává náš mozek informacemi, které se snaží nějak zpracovat.

A to může vést k tomu, že se začneme nevědomě srovnávat a prožívat negativní pocity, jako je závist, žárlivost a hněv.

 Meditace uvádí celý systém 

mysl tělo

do klidového stavu.

Dochází k posunu od toho, co je vnější, k tomu, co je vnitřní a k vytvoření času a prostoru pro naše vnitřní já, naši mysl a naši kreativitu“. To znamená, že můžeme snít nebo přemýšlet o sobě.

Jak máme tedy správně relaxovat?

Hledejte pod povrchem.

Buďte zvědaví na to, proč neumíte nebo nechcete odpočívat, ptejte se na myšlenky a pocity, které řídí vaši potřebu zůstat zaneprázdněni. Možná se tím snažíte chránit před určitými pocity.

Kdybyste nebyli tak zaneprázdnění, cítili byste to jako selhání?

Pochopte sílu odpočinku.

Odpočinek je pro naše fyzické i duševní zdraví doslova životně důležitý.

Tolik lidí je v neustálém stresu. 70 procent návštěv lékaře je způsobeno zdravotními problémy souvisejícími se stresem. Odpočinek je jediný způsob, jak zapojit tu část našeho nervového systému, která umožňuje relaxaci.“ Měli bychom si začít vážit péče o sebe stejně jako plnění úkolů.

Soustřeďte se na sebe.

Nalaďte se na své vlastní tělo, myšlenky a pocity.

Nezabývejte se negativní příběhy a povrchními, stimulujícími aktivitami, jako je procházení sociálních sítí a hraní her na vašich chytrých telefonech. Přináší vám to pouze emocionální vyhladovění, vyčerpání a zmatení najednou.

Dopřejte si emocionální odpočinek.

Dovolte si odpočívat.

Dovolte si být tady a teď.