Meditace před spaním

Převalujete se před usnutím v posteli a

nemůžete zastavit tok svých myšlenek?

Nebo se probouzíte uprostřed noci a znovu neusnete?

Většina dospělých potřebuje asi sedm až devět hodin spánku za noc, ale množství spánku potřebného k dobití energie se mezi jednotlivci liší. Důležitou roli sehrává nejen kvantita, ale i kvalita spánku. Přehazování, otáčení a opakované probouzení je pro naše zdraví stejně špatné jako neschopnost usnout.

Příčin nespavosti může být mnoho: starosti, stres, chronické bolesti, dlouhé vysedávání u počítače či televize apod. Ať už jsou důvody jakékoli, je zřejmé, že nedostatek spánku nás ovlivňuje jak po psychické, tak po fyzické stránce. Zatímco spíme, naše těla vylučují hormony, které ovlivňují naši náladu, energii, paměť a koncentraci. Chronický nedostatek spánku může způsobit vysoký krevní tlak a přispět k problémům s cukrovkou.

Nemusíte snášet bezesné noci!

Meditace vám pomůže dostat se do nejhlubších fází regeneračního odpočinku. Vaše mysl se uvolní, na biologické úrovni se zpomalí srdeční frekvence a dýchání, sníží se hladina kortizolu , stresového hormonu.
Celý nervový systém se uklidní a tělo se připraví k spánku.

Meditace pro klidný, hluboký a zdravý spánek

 

 

 

Pomocí této meditace se rozpomenete, jak silné dokáže vaše tělo být a jak důležitá je vaše mysl pro nastolení rovnováhy a harmonie.

Vaše mysl se naplní pozitivními myšlenkami,  propojí je s vaším tělem a mocná síla uvede do pohybu regenerační a uzdravující procesy.