Meditace před spaním

Každým rokem narůstá počet lidí trpící poruchami spánku.

Příčin nespavosti může být mnoho: starosti, stres, chronické bolesti, dlouhé vysedávání u počítače či televize apod. Ať už jsou důvody jakékoli, je zřejmé, že nedostatek spánku nás ovlivňuje jak po psychické, tak po fyzické stránce. Zatímco spíme, naše těla vylučují hormony, které ovlivňují naši náladu, energii, paměť a koncentraci. Chronický nedostatek spánku může způsobit vysoký krevní tlak a přispět k problémům s cukrovkou.

Během spánku procházíme několika fázemi – usínání, lehký spánek, hluboký spánek a nejhlubší spánek.

Meditace vám pomůže dostat se do nejhlubších fází regeneračního odpočinku. Vaše mysl se uvolní, na biologické úrovni se zpomalí srdeční frekvence a dýchání, sníží se hladina kortizolu , stresového hormonu.
Celý nervový systém se uklidní a tělo se připraví k spánku.

 

V průběhu spánku mozek zpracovává a ukládá události nabyté během dne, ale také disponuje schopností vstřebávat nové informace. Doba před usnutím nám tak poskytuje nejvhodnější prostor k získání nových dovedností nebo posílení určitých přesvědčení.

Meditace pro klidný, hluboký a zdravý spánek

Pomocí této meditace se rozpomenete, jak silné dokáže vaše tělo být a jak důležitá je vaše mysl pro nastolení rovnováhy a harmonie.

Vaše mysl se naplní pozitivními myšlenkami,  propojí je s vaším tělem a mocná síla uvede do pohybu regenerační a uzdravující procesy.