Meditace přítomného okamžiku

Zastavte proud svých myšlenek a procitněte do svého pravdivého bytí.

Jaké problémy vám může způsobit  chronický stres?

Život je plný vzestupů i pádů. Často jsme vystaveni situacím, kdy se musíme vypořádat s náročnými úkoly nebo obavami, které mohou mít neblahý vliv na naše zdraví.

Chronický stres, úzkost nebo negativní emoce zvyšují hladinu kortizolu v těle, oslabují náš imunitní systém, ovlivňují naši celkovou pohodu a činí nás náchylnějšími k nemocem.

Výzkumy ukazují, že si příliš často děláme starosti s věcmi, které se vůbec nestaly. Pozorujte, jaké myšlenky vás během dne většinou napadají. Obvykle jsou to obavy z něčeho, co očekáváte, že by se mohlo přihodit v budoucnosti, nebo lítost nad tím, co se stalo v minulosti.

 

Mnohdy jsou vaše důvody oprávněné,  ale všechny věci nabudou pouze takového významu,

jaký k nim zaujmete postoj.

Máte na výběr, jakým způsobem se s výzvami ve svém životě vypořádáte.

Jednou z nejlepších metod řešení vážných výzev je žít co nejvíce přítomností.

 

Uvedení se do přítomného okamžiku nás přepíná z obav na pouhé bytí.

To je zvláště důležité, když řešíme situace, které nemůžeme ovládat.

Osvědčený způsob, jakým můžeme dosáhnout stavu vnitřního klidu a míru je meditace.

Meditace nám umožňuje vyčistit mysl odstraněním veškerého mentálního balastu, zbytečných starostí a stresu.

Když meditujeme, nacházíme se převážně ve stavu alfa a theta vln. Stáváme se  uvolněnější a klidnější, ale zároveň jsme stále při vědomí a bdělí.

Také hluboké, pomalé a cílevědomé dýchání uklidňuje centrální nervový systém, čímž se obnovují normální funkce celého těla  a zvyšuje se celkový pocit pohody.

Čím déle budete tuto meditaci praktikovat, tím snazší pro vás bude zůstat soustředění a klidní. Pokrok můžete měřit podle toho, jak dlouho se dokážete soustředit na jedinou myšlenku, aniž by se vám někam zatoulala.