Vědomé i nevědomé sugesce nás provázejí celý život. Zatímco vnější sugesci můžeme odmítnout, vlastní sugesce přijímáme jako samozřejmost, protože jsme si je sami vytvořili. Pokud se s určitým tvrzením příliš ztotožňujeme, začne se dříve, nebo později projevovat v naší realitě. Jestliže chceme něco ve svém životě změnit, musíme přinutit podvědomí, aby tuto informaci začalo považovat za skutečnost. Pomocí autosugesce můžete bojovat se zlozvyky, závislostmi, fóbiemi, zdravotními problémy, špatnými charakterovými vlastnostmi jako jsou lenost, agresivita, apod., ale také podporovat svoje kladné stránky, jako je trpělivost, vůle, nebo sebevědomí. Síla vašeho podvědomí se nejvíce projevuje v době spánku. Také doba těsně po probuzení nebo před usnutím je nejvhodnější pro upevnění nového přesvědčení.