Hluboký spánek je záhadný stav, do kterého obvykle vstupujeme několikrát za noc. Bez ohledu na to, zda si stav hlubokého spánku uvědomujeme nebo ne, funguje tak, aby nás fyzicky i duševně obnovil. Během hlubokého spánku dochází k mnoha důležitým fyziologickým procesům. Naše mysl se ztiší, na biologické úrovni se zpomalí srdeční frekvence a dýchání, sníží se hladina stresového hormonu. Celý nervový systém se uklidní. Většina lidí předpokládá, že spánek je přirozený jako dýchání: naše tělo to prostě udělá. Není to ale pravda. Moderní život na nás během dne vytváří tolik stimulace, že pokud svému mozku neposkytneme čas na odpočinek, bude pokračovat v této rychlosti i před spaním.